Ya está en marcha la organización de un nuevo «machaque» para el cuerpo. Esta vez creo que se me ha ido de las manos el tema de la distancia, 160 kilómetros, pero por una buena causa, recogida de juguetes, material escolar y fondos para los niños del hospital. 16 vueltas a un circuito urbano de …

Una sonrisa que refleja la alegría de haber terminado con éxito un reto que hace meses era impensable. Muchas horas de entrenamiento, de sudor, de lluvia, de algún problema físico… Una sonrisa que revela un sueño cumplido, un sueño realizado, un sueño trabajado. Quiero felicitaros por vuestro esfuerzo, por vuestro trabajo y por soportarme en …

Lunes 20 – Calentamiento: carrera continua y posesiones orientadas al trabajo táctico: 15 minutos – Parte Principal: Primero todos hacen un trabajo de resistencia a la velocidad durante 10 minutos. Después se divide el grupo en 3 equipos. Mientras dos hacen fútbol reducido durante 3 minutos el otro hace un trabajo específico de resistencia a …

Entrenamiento Lunes 13 -Calentamiento con rondos y carrera continua. – Parte Principal: Los jugadores que ayer tuvieron minutos harán una sesión de recuperación activa donde predominarán los componentes técnicos y tácticos. Por otra parte los jugadores que ayer no dispusieron de minutos compensarán la carga con un entrenamiento intenso de aproximadamente 60 minutos donde trabajaremos …

Estos días estoy probando las plantillas ironman gel. Después de los 75 km realizados el pasado día 4, los pies me quedarón un poco machacados y hay que buscar algo que amortigüe un poco los impactos para los próximos entrenamientos de más de 50 km. Llevo dos días saliendo a correr con ellas y por …

La planificación de la semana de entrenamientos del Compos es la siguiente: – Lunes: descanso. – De Martes a Viernes entrenamientos en San Lázaro. – Sábado: Por la mañana entrenamiento dividido en los que va a jugar el partido de la tarde y los que no. – Domingo: Partido Copa Diputación contra el Dorneda. Entrenamiento …

Otros dos días con una dinámica similar donde sólo van a cambiar las tareas. A pesar de tener el partido de copa el sábado van a ser dos entrenamientos con un volumen de trabajo un poco mayor que los anteriores. La mayoría de los jugadores van a llegar al partido del sábado con las piernas …

Los entrenamientos de lunes 23 y martes 24,previos al festivo 25,  van a tener una dinámica muy parecida a lo que venimos haciendo estos días. Incrementaremos el ritmo de trabajo y la cantidad del mismo a lo largo de la semana. Cogeremos fuerzas en el Apostol porque los días siguientes van a ser muy duros, …

La medición de los pliegues cutáneos es una de las pruebas más utilizadas para conocer  los porcentajes de grasa corporales. Con un plicómetro se realizan una serie de » pellizcos» en diferentes partes del cuerpo ( tríceps, abdomen,suprailiaco, subescapular, muslo y pantorrilla). Una vez tengamos los datos se suman y se aplica una fórmula (diferente …

6 días y 16  entrenamientos suaves para ir pillando forma y encontrando otra vez sensaciones. Esta semana y la que viene ritmos suaves, acumular trabajo, horas de entrenamiento e ir afinando un poco más el cuerpo. – BICI: 4 sesiones.  Tiempo total de 4 horas 30 minutos – CARRERA: 7 sesiones. Tiempo total de 7 …