La planificación de la semana de entrenamientos del Compos es la siguiente:

– Lunes: descanso.

– De Martes a Viernes entrenamientos en San Lázaro.

– Sábado: Por la mañana entrenamiento dividido en los que va a jugar el partido de la tarde y los que no.

– Domingo: Partido Copa Diputación contra el Dorneda.

Entrenamiento Martes 31:

– Calentamiento: Carrera continua y ejercicios de fuerza y prevención de lesiones durante 15 minutos.

-Parte Principal: seguiremos realizando trabajo de resistencia durante la semana. Aunque esta semana la duración de las tareas será menor y la intensidad se incrementa.

Dividimos el grupo en 3. Dos hacen una trabajo físico – táctico y el otro hace trabajo físico analítico de fuerza- resistencia tren inferior y resistencia mixta. Series de 6 minutos aproximadamente  y un total de 6 series.

Después un tabrajo físico de unos 22 minutos de duración. Trabajaran series de resistencia de diferentes duraciones.

– Trabajo táctico con Anxo.

Estiramientos 10 minutos.

Entrenamiento Miercoles 1 Agosto

– Calentamiento: duración aproximada 15 minutos carrera continua y juegos donde trabajaremos la fuerza general.

– Parte Principal: Dividiremos dos partes. En la primera trabajarán todos juntos juegos de posesión con diferentes premisas físicas durante 20 minutos. En la segunda dividiremos en tres grupos, dos trabajarán fútbol reducido mientras un grupo hace trabajo físico. durante 5 minutos.

– Trabajo táctico con Anxo.

– Estiramientos.

Entrenamiento Jueves 2 Agosto

– Calentamiento: carrera continua y ejercicios con balón para completar el calentamiento. Duración 12 minutos.

– Trabajo físicol: la parte física estará dividida en dos: la primera serán tareas de posesión durante 4 minutos y ejercicios/ juegos de fuerza colectivos entre cada posesión. Duración aproximada 20 minutos.

En la segunda parte se divide el grupo en tres, dos grupos trabajan fútbol reducido y el otro grupo hace un trabajo físico de potencia aeróbica. Esta parte durara aproximadamente 20 minutos.

– Trabajo Táctico con Anxo 30 minutos.

– Estiramientos 10 minutos aproximadamente.

Entrenamiento Viernes 3 Agosto

– Calentamiento: carrera continua y juegos de fuerza por parejas durante 15 minutos aproximadamente.
– Parte Principal: Se baja un poco el trabajo físico de estos últimos días para aligerar un pokito las piernas y competir el domingo en unas condiciones aceptables. Hoy trabajaran posesiones durante 20 minutos y fútbol reducido durante otros 20 minutos.
– Trabajo táctico con Anxo 30 minutos.
– Estiramientos 10 minutos aproximadamente.

Los entrenamientos del resto de la semana los subiré cuando queden definidos los partidos del fin de semana.