Entrenamiento Lunes 13

-Calentamiento con rondos y carrera continua.

– Parte Principal: Los jugadores que ayer tuvieron minutos harán una sesión de recuperación activa donde predominarán los componentes técnicos y tácticos. Por otra parte los jugadores que ayer no dispusieron de minutos compensarán la carga con un entrenamiento intenso de aproximadamente 60 minutos donde trabajaremos un poco de fuerza y resistencia.

– Trabajo táctico con Anxo sin carga física.

– Vuelta a la calma con estiramientos durante 10 minutos.

Entrenamiento Martes 14 y presentación equipo femenino

– Calentamiento: carrera continua y posesiones 15 minutos.

– Parte Principal: Circuito de fuerza resistencia. 30 segundos de trabajo 30 de descanso. 3 vueltas al circuito. aproximadamente 30 minutos.

– Trabajo táctico con Anxo 60 minutos.

– Estiramientos 10 minutos.

Presentación y entrenamiento equipo femenino

– Primer día de entrenamiento haremos un trabajo suave de resistencia aeróbica combinando ejercicios con balón y carrera continua. Un trabajo moderado de fuerza para ir acondicionando la musculatura. Duración aproximada de 60- 70 minutos.

Miercoles 15 FINAL COPA DIPURACIÓN

Jueves 16 PARTIDO AMISTOSO EN CEDEIRA CONTRA EL RACING DE FERROL

Viernes 17 y sábado 18 está por determinar, uno de los dos días habrá descanso.

Domingo 19 PARTIDO AMISTOSO EN NEGREIRA