Lunes 20

– Calentamiento: carrera continua y posesiones orientadas al trabajo táctico: 15 minutos

– Parte Principal: Primero todos hacen un trabajo de resistencia a la velocidad durante 10 minutos. Después se divide el grupo en 3 equipos. Mientras dos hacen fútbol reducido durante 3 minutos el otro hace un trabajo específico de resistencia a la velocidad. Total 30 minutos aproximadamente.

– Trabajo táctico con Anxo:

– Estiramientos 10 minutos.

Marte 21

3º DIVISIÓN: Descanso

EQUIPO FEMENINO

– Calentamiento: carrera continua y juegos de posesión durante 15 minutos.

– Parte Principal: trabajo de fuerza resistencia y resistencia aeróbica ( tareas con balón y tareas analíticas ) durante 40 minutos aproximadamente.

– Trabajo Táctico con Manuel.

– Estiramientos.

Miercoles 22

3º DVISIÓN MASCULINA

– Calentamiento: carrera continua y rondos 10 minutos.

– Parte Principal: trabajo combinado con Anxo donde alternaremos una serie de trabajo táctico 5-7 minutos con una serie de trabajo físico 3-5 minutos durante 70-80 minutos aproximadamente. Durante ese tiempo haremos un trabajo de fuerza explosiva y velocidad.

– Trabajo táctico con Anxo 15 minutos.

-Estiramientos 10 minutos.

2º DIVISIÓN FEMENINA

– Calentamiento: carrera continua y juegos de pilla y persecusión durante 15 minutos.

– Parte Principal: trabajo de fuerza resistencia y resistencia aeróbica ( tareas con balón y tareas analíticas ) durante 40 minutos aproximadamente.

– Trabajo Táctico con Manuel.

– Estiramientos 10 minutos

Jueves 23

3º DIVISIÓN

– Calentamiento: carrera continua y juegos. 12 minutos aproximadamente

– Parte Principal: Trabajo de velocidad integrada con balón durante 20 minutos.

– Trabajo táctico con Anxo.

– Partido

– Estiramientos 10 minutos.

2ª DIVISIÓN FEMENINA

– Descanso

Viernes 24

3º DIVISIÓN MASCULINA

– Calentamiento: carrera continua, posesiones y acciones combinadas. Trabajo técnico- táctico. Duración 15 minutos.

– Parte Condicional: Trabajo de Velocidad con/sin balón. Juegos de relevos, salidas, etc. Duración 25 minutos.

– Trabajo táctico con Anxo 40 minutos.

– Estiramientos 10 minutos.

2º DIVISIÓN FEMENINA

– Calentamiento: carrera continua y posesiones reducidas durante 15 minutos.

– Trabajo condicional: Potencia Aeróbica durante 30 minutos. Se combinará trabajo analítico con trabajo sin balón con tareas de fútbol con exigencia física alta.

– Trabajo táctico con Manuel.

– Estiramientos 10 minutos.