LUNES 1
3º DIVISIÓN MASCULINA
– Calentamiento: carrera continua y rondos para todo el grupo durante 15 minutos.
– Trabajo condicional: futbol tenis, rondos y carrera continua para los que jugaron más minutos y trabajo de carga para los que no disfrutaron de minutos. Tareas analíticas de velocidad y fuerza con y sin golpeos. Fútbol reducido durante 40 minutos en total.
– Estiramientos 10 minutos.
2º DIVISIÓN FEMENINA
– Descanso
MARTES 2
3º DIVISIÓN MASCULINA
– Descanso
2º DIVISÓN FEMENINA
– Calentamieno: carrera continua, moviliada articular dinámica y juegos colectivos.
– Trabajo Condicional: trabajo de situaciones reducidas de fútbol a intensidad alta. durante 35 minutos.
– Trabajo táctico con Manuel durante 40 minutos.
– Estiramientos.
MIERCOLES 3
3º DIVISIÓN MASCULINA
– Calentamiento: carrera continua, movilidad articular con balón y juegos colectivos.
– Trabajo condicional: 4 grupos que trabajarán durante 50 minutos fútbol reducido, series de potencia aerobica y ejercicios de fuerza para el tren inferior.
– Trabajo táctico con Anxo durante 20 minutos.
– Estiramientos.
2º DIVISIÓN FEMENINA
– Descanso.
JUEVES 4
3º DIVISIÓN MASUCULINA
– Calentamiento: carrera continua y posesiones durante 15 minutos.
– Trabajo condicional: Trabajo 20 minutos de posesiones con presión.
– Trabajo táctico con Anxo: durante 40 minutos.
– Estiramientos. durante 10 minutos.
2º DIVISIÓN FEMENINA
– Calentamiento: carrera continua durante 8 minutos y posesiones reducidas durante 10 minutos.
– Parte Principal: trabajo 30 minutos intensidad alta y esfuerzos reducidos con golpeo.
– Trabajo táctico con Manuel 35 minutos.
– Estiramientos.