El sábado 21 de julio realizamos un entrenamiento en las innovadoras instalaciones del CLUB CAMM. La sesión llevada a cabo por los jugadores tuvo una duración aproximada de 2 horas. En ella se trabajaron los siguientes contenidos:
– PRIMERA PARTE: calentamiento general en tatami y juegos de lucha por parejas. Aproximadamente 10 minutos.
– SEGUNDA PARTE: Dividimos el grupo en dos grupos. El Grupo A trabajo de abdominales durante 30 segundos, después golpéos de pie y puño a sacos de boxeo y 30 segundos de descanso, hasta completar 7 minutos.
El grupo B realizó un circuito FUNCIONAL de fuerza-resistencia general con 14 estaciones donde realizaban 30 segundos de trabajo a intensidad media. Las estaciones eran:
1- Skipping lateral subido a plataforma.
2- Split profundo con saco búlgaro.
3- Desplzamaiento atrás con resistencia ( goma)
4- Correr en cinta
5- Movilizar cuerdas en plataforma inestable ( bossu).
6. Lanzamiento frontal de balón lastrado contra el suelo.
7- Sentadilla con TRX.
8- Flexiones con push up.
9- Subir escaleras en máquina.
10- TIrar de la cuerda desde sentado.
11- Abdominal oblicuo con balón medicinal 3 Kg.
12. Skipping frontal apoyando en fitball.
13. Crunch abdominal con lanzamiento y recogida de pelota.
14. Sentadilla sumo con barra.
X 2 SERIES intercalando una serie de circuito y la otra de abdominales y golpeo a saco.
-TERCERA PARTE : Sesión de 40 minutos de Fitbike.
-CUARTA PARTE: Estiramientos.