El sábado 21 de julio realizamos un entrenamiento en las innovadoras instalaciones del CLUB CAMM. La sesión llevada a cabo por los jugadores tuvo una duración aproximada de 2 horas. En ella se trabajaron los siguientes contenidos:

– PRIMERA PARTE: calentamiento general en tatami y  juegos de lucha por parejas. Aproximadamente 10 minutos.

– SEGUNDA PARTE: Dividimos el grupo en dos grupos. El Grupo A trabajo de abdominales durante 30 segundos, después golpéos de pie y puño a sacos de boxeo y 30 segundos de descanso, hasta completar 7 minutos.

El grupo B realizó un circuito FUNCIONAL de fuerza-resistencia general con 14 estaciones donde realizaban 30  segundos de trabajo a intensidad media. Las estaciones eran:

1- Skipping lateral subido a plataforma.

2- Split profundo con saco búlgaro.

3- Desplzamaiento atrás con resistencia ( goma)

4- Correr en cinta

5- Movilizar cuerdas en plataforma inestable ( bossu).

6. Lanzamiento frontal de balón lastrado contra el suelo.

7- Sentadilla con TRX.

8- Flexiones con push up.

9- Subir escaleras en máquina.

10- TIrar de la cuerda desde sentado.

11- Abdominal oblicuo con balón medicinal 3 Kg.

12. Skipping frontal apoyando en fitball.

13. Crunch abdominal con lanzamiento y recogida de pelota.

14. Sentadilla sumo con barra.

X 2 SERIES intercalando una serie de circuito y la otra de abdominales y golpeo a saco.

-TERCERA PARTE : Sesión de 40 minutos de Fitbike.

-CUARTA PARTE: Estiramientos.