Entrenamiento Lunes 6
-Calentamiento: carrera continua, rondos y trabajo de prevención de lesiones durante 15 minutos aproximadamente.
– Parte Principal: Circuito de fuerza resistencia donde alternaremos tareas físico técnicas y tareas puramente físicas. Trabajo de fútbol reducido Los jugadores que ayer jugaron más tiempo tendrán un poco menos de carga que los otros. Duración aproximada 50`minutos.
– Estiramientos 10 minutos.
Entrenamiento Martes 7
– Calentamiento: carrera continua y posesiónes durante 15 minutos aproximadamente.
-Parte Principal: Circuito de Fuerza- Resistencia combinado con tareas físicas analíticas. 45′ minutos.
– Trabajo táctico con Anxo.
– Estiramientos 10 minutos.
Entrenamiento Miércoles 8
– Partido Copa Diputación en Arteixo
– Entrenamiento para igualar las cargas con los jugadores que no van convocados al partido. 1 hora de trabajo para igualar las cargas.
Entrenamiento Jueves 9
– Calentamiento: carrera continua y rondos para calentar.
– Parte Principal: 30 minutos trabajo de recuperación.
– Trabajo táctico con Anxo
– Estiramientos 10 minutos.
Entrenamiento Viernes 10
– Sesión Especial en el monte donde realizaremos un BOOTCAMP, entrenamiento físico- militar durante 2 horas. que pondrá a prueba 10 capacidades básicas: resistencia muscular, resistencia cardio-respiratoria, fuerza, potencia, velocidad, precisión, agilidad, coordinación, flexibilidad y equilibrio.
– Al final del entrenamiento el «Capi», Manu Castiñeiras y yo, ofreceremos un pequeño pincho con motivo de nuestros cumpleaños.