Entrenamiento Lunes 6

-Calentamiento: carrera continua, rondos y trabajo de prevención de lesiones durante 15 minutos aproximadamente.

– Parte Principal: Circuito de fuerza resistencia donde alternaremos  tareas físico técnicas y tareas puramente físicas. Trabajo de fútbol reducido Los jugadores que ayer jugaron más tiempo tendrán un poco menos de carga que los otros. Duración aproximada 50`minutos.

– Estiramientos 10 minutos.

Entrenamiento Martes 7

– Calentamiento: carrera continua y posesiónes durante 15 minutos aproximadamente.

-Parte Principal: Circuito de Fuerza- Resistencia combinado con tareas físicas analíticas. 45′ minutos.

– Trabajo táctico con Anxo.

– Estiramientos 10 minutos.

Entrenamiento Miércoles 8

– Partido Copa Diputación en Arteixo

– Entrenamiento para igualar las cargas con los jugadores que no van convocados al partido. 1 hora de trabajo para igualar las cargas.

Entrenamiento Jueves 9

– Calentamiento: carrera continua y rondos para calentar.

– Parte Principal: 30 minutos trabajo de recuperación.

– Trabajo táctico con Anxo

– Estiramientos 10 minutos.

Entrenamiento Viernes 10

– Sesión Especial en el monte donde realizaremos un BOOTCAMP, entrenamiento físico- militar durante 2 horas. que pondrá a prueba 10 capacidades básicas: resistencia muscular, resistencia cardio-respiratoria, fuerza, potencia, velocidad, precisión, agilidad, coordinación, flexibilidad y equilibrio.

– Al final del entrenamiento el “Capi”, Manu Castiñeiras y yo, ofreceremos un pequeño pincho con motivo de nuestros cumpleaños.