septiembre 25, 2012 S.D Compostela No hay comentarios

LUNES 25

3º DIVISIÓN MASCULINA

– Calentamiento: Carrera continua y rondos.

– Trabajo condicional: Recuperación para los que jugaron más minutos el domingo ( futbol tenis, rondos y carrera continua). Los que no jugaron hacen un trabajo para igualar cargas donde trabajarán diferentes capacidades ( fuerza explosiva, potencia, velocidad…) a través de tareas analíticas y fútbol reducido.

– Estiramientos.

2º DIVISIÓN FEMENINA

– Descanso

MARTES 26

3º DIVISIÓN MASCULINA

– Descanso

2º DIVISIÓN FEMENINA

– Calentamiento: carrera continua y juegos de persecución durante 15 minutos.

– Trabajo Condicional: 30 minutos de resistencia mixta. Combinaremos diferentes tiempos de trabajo, pero enfocados hacia el desarrollo de la potencia aeróbica.Posesiones en espacios reducidos y trabajo analítico.

– Trabajo táctico con Manuel 35 minutos.

– Estiramientos.

MIERCOLES 26

3º DIVISIÓN MASCULINA

– Calentamiento: carrera continua y ejercicios con balón donde terminemos de hacer el calentamiento. duración 15 minutos

– Trabajo Condicional: 4 equipos y 3 ejercicios. 3 minutos de tiempo de trabajo en cada ejercicio. Una situación de fútbol reducido, salidas con acción previa de fuerza y trabajo de potencia aeróbica. total tiempo de trabajo 30 minutos.

– Trabaco Táctico con Anxo 30 minutos

– Estiramientos: durante 10 minutos.

2º DIVISIÓN FEMENINA

– Descansa

JUEVES 27

3º DIVISIÓN MASCULINA

– Calentamiento: carrera continua y posesiones durante 15 minutos.

– Trabajo Condicional: trabajo anaeróbico en diferentes distancias combinándolo con acciones técnicas. Duración aproximada 25 minutos.

– Trabaco Táctico con Anxo. durante 45 minutos.

– Estiramientos: durante 10 minutos.

2º DIVISIÓN FEMENINA

3º DIVISIÓN MASCULINA

– Calentamiento: carrera continua y ejercicios técnicos con balón.

– Trabajo Condicional: Trabajo anaeróbico sobre varías distancias y variando los descansos durante 30 minutos. Introduciremos acciones técnicas específicas y alguna elemento de fuerza previo.

– Trabaco Táctico con Manuel durante 40 minutos.

– Estiramientos: durante 10 minutos.