LUNES 3

3º DIVISIÓN MASCULINA

– Calentamiento general con carrera continua y rondos.

– Trabajo condicional: dividimos en dos grupos. Los que ayer tuvieron una carga de minutos mayor y los que no jugaron o jugaron poco. Los primero realizaran un entrenamiento regenerativo con muy poca carga física y mucho trabajo técnico. Los segundos harán un entrenamiento intenso. Fútbol reducido y tareas analíticas de carrera para compensar e igualar esfuerzos.

– Estiramientos y trabajo compensatorio.

2º DIVISIÓN FEMENINA

– Descanso

MARTES 4

3 º DIVISIÓN MASCULINA

– Descanso

2º DIVISIÓN FEMENINA

– Calentamiento: carrera continua, rondos y posesiones durante 15 minutos.

– Trabajo Condicional: 30 minutos de resistencia mixta, alternando tareas con y sin balón. La parte de resistencia a la velocidad se realizará de manera más analítica, mientras que la parte de resistencia aeróbica se realizará a través de trabajo con balón.

– Trabajo táctico con Manuel 30 minutos.

– Estiramientos durante 10 minutos.

MIERCOLES 5

3º DIVISIÓN MASCULINA

– Calentemiento: rondos, carrera continua y ejercicios con balón durante 15 minutos.

– Trabajo Condicional: Tres grupos que trabajarán de la siguiente manera. Dos harán fútbol 7 durante 4 minutos y el otro grupo trabajo analítico de velocidad y resistencia a la velocidad durante ese tiempo. Total 4 partidos de 4 minutos y 2 veces el trabajo analítico cada grupo

– Trabajo Táctico con Anxo 45 minutos.

– ESsiramientos 10 minutos

2º DIVISIÓN FEMENINA

– Desacanso

JUEVES 6

3º DIVISIÓN MASCULINA

– Calentamiento: rondos, carrera continua y posesiones 15 minutos.

– Trabajo Condicional: 30 minutos de trabajo de velocidad sobre diferentes distancias con y sin balón.

– Trabajo táctico: con Anxo 60 minutos.

-Estiramientos: 10 minutos.

2º DIVISIÓN FEMENINA

– Calentamiento: rondos, carrera continua y posesiones 15 minutos.

– Trabajo Condicional: trabajo de velocidad y resistencia a la velocidad durante 30 minutos, con y sin balón.

– Trabajo táctico: con Manuel 35 minutos.

-Estiramientos: 10 minutos.

VIERNES 7

3ºDIVISIÓN MASCULINA

– Calentamiento: Carrera continua y juego de posesión orientado al trabajo táctico. 15 minutos.

– Trabajo Condicional: velocidad aplicada al juego durante 20 minutos.

– Trabajo Táctico con Anxo y estrategia con Iban. 40 minutos

– Estiramientos: 10 minutos.

2º DIVISIÓN FEMENINA

– Calentamiento: rondo, carrera continua y posesión.Durante 20 minutos.

– Trabajo Condicional: trabajo de velocidad durante 25 minutos.

– Trabajo Táctico con Manuel durante 40 minutos

– Estiramientos 10 minutos.