Lunes 27 Agosto

3º DIVISIÓN MASCULINA

-Calentamiento: carrera continua y rondos.

– Trabajo condicional: un grupo hará trabajo de recuperación ( trabajo físico. técnico) y el otro hará un sesión más intensa para igualar las cargas de trabajo con los que ayer jugaron más minutos. Fútbol reducido y ejercicios analíticos de carrera serán las tareas.

– Estrategía con Iban

– Estiramientos y trabajo compensatorio. 15 minutos.

2ª DIVISIÓN FEMENINA

– Descansa.

Marte 28

3º DIVISIÓN MASCULINA

– Descanso

2º DIVISIÓN FEMENINA

– Calentamiento: carrera continua y ejercicios de posesión de 4 contra 4. Duración  12 minutos.

– Trabajo Condicional: Resistencia a la velocidad durante 45 minutos. Trabajo intenso de sprints de diferente duración, y alternando trabajo con y sin balón.

– Trabajo Táctico con Manuel duración 30 Minutos.

– Estiramientos.

Miercoles 29

3º DIVISIÓN MASCULINA

– Calentamiento: Carrera continua y posesión 12 minutos.

– Trabajo condicional: Fútbol reducido en partidos de 3 minutos y trabajo analítico de velocidad. Introduciremos componentes de fuerza previos a los esfuerzos. Éstos serán variados en cuanto a la intensidad y duración. Tiempo de trabajo total aproximadamente 40 minutos.

– Trabajo táctico con Anxo.

– Estiramientos 10 minutos.

2 DIVISIÓN FEMENINA

– Descansa.

Jueves 30

3º DIVISION MASCULINA

– Partido Supercopa Diputación de Coruña: SD Compostela- A Silva. Los jugadores que no participen en el partido harán un pequeño entrenamiento para compensar las cargas lo máximo posible.

2º DIVISIÓN FEMENINA

– Calentamiento: carrera continua y posesiones. 15 minutos.

– Trabajo Condicional: Resistencia a la velocidad durante 45 minutos. Trabajo intenso de sprints de diferente duración, y alternando trabajo con y sin balón. Similar al entrenamiento del martes.

– Trabajo táctico con Manuel.

– Estiramientos.

Viernes 31

3ºDIVISIÓN MASCULINA

– Calentamiento: rondos y carrera continua duración 15 minutos.

– Trabajo Condicional: Fútbol reducido durante 20 minutos. Dividimos el grupo en 4 equipos.

– Trabajo táctico con Anxo duración 40 minutos.

– Estiramientos 10 minutos.

2º DIVISIÓN FEMENIN

– Calentamiento: rondos y carrera continua durante 12 minutos.

– Trabajo condicional: trabajo de velocidad con y sin balón a través de juegos de relevos. Trabajo analítico de velocidad. Realizaremos también situaciones reducidas e intensas de fútbol.

– Trabajo táctico con Manuel duración 35 minutos.

– Estiramientos 10 minutos.

Sábado 1

3º DIVISIÓN MASCULINA

– Calentamiento: Carrera continua, rondos y fútbol tenis 15 minutos.

-Trabajo Condicional: Posesiones reducidas 10 minutos y trabajo de Velocidad de reacción durante 10 minutos.

– Trabajo táctico con Anxo.

– Trabajo de Estrategia con Iban.

– Estiramientos.

2º DIVISIÓN FEMENINA

– Partido en Santa Isabel 19:00

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