Mas de 30º ayer a la tarde en la subida al Monte Pindo. Ni «gota» de aire. Esperando en la salida ya sudábamos como pollos. Los primeros minutos fueron cómodos, pero pronto empezaron las dificultades. Tras unos metros por el pueblo, la organización nos deleitó con un bañito en el mar para empezar a subir …

Lo prometido es deuda chicas. Aquí os dejo 3 sesiones de regalo para estos días que no vamos a entrenar. SESIÓN 1: 3 series de 1o minutos de carrera continua descansando 2 minutos. Intentar que el recorrido tenga alguna cuesta. La segunda serie un poco más intensa que las otras dos. ESTIRAMIENTOS SESIÓN 2: 1 …

Ahora estás pasando unos días en Galicia, disfrutando de unas merecidas vacaciones, ¿hasta cuándo te quedas? Hasta final de mes, el 30 de julio vuelvo para Suecia donde continuaremos con la temporada después del parón por los JJOO *Estos días de descanso me imagino que no abandonas tus entrenamientos, ¿ cuánto tiempo le dedicas a …

No tengo palabras para describir el día de ayer. Impresionante ambiente desde el minuto 1 en el gimnasio. Una auténtica fiesta del deporte. Gente corriendo por una buena causa en un día como el de ayer. A todos y cada uno de los que participasteis en este día…. Familia BEMEQUER… PAULA: hay veces que las …

Los nervios empiezan a aflorar, al igual que las dudas y los miedos. Ahora que las piernas dejan de entrenar, es la cabeza la que  empieza a hacerlo. Es ahora cuando uno se da cuenta de si está preparado para enfrentarse a un reto de este tipo. Todo el tiempo que antes dedicabas a entrenar …

Ya no me queda nada! últimos días de » sufrimiento»… la verdad es que ya tengo ganas de volver a comer ciertos alimentos, de abrir la nevera y comer cualquier cosa que haya, sin tener que pensar, con ganas de ir a la compra y no dejarme los ojos leyendo la composición de los alimentos… …

Tras cuatro semana sin haber probado ni carne, ni pescaso, ni marisco ni embutidos, tengo que decir que me siento genial, sin debilidad, sin ansias de comer carne… me siento ligero ( tengo sobre 2 kilos menos). Las frutas, verduras, hortalizas y legumbres son suficientes para darme la energía que necesito para llevar a cabo …

Es tiempo de medallas, de hazañas, de figuras deportivos, de grandes gestas olímpicas, de mitos, de récords, de sueperación,… estos días los medios de comunicación nos enseñan una y mil veces imágenes de los héroes olímpicos. Pero son ellos los únicos héroes del mundo del deporte como dice un anuncio de nike «… de alguna …

Próximamente saldrá a la luz ADESTRARTE, una revista On Line donde se publicarán artículos e información relativa al mundo del deporte, actividad física y salud. Queremos hacer de ADESTRARTE un lugar donde todo el mundo tenga cabida. Queremos que  mandéis información y trabajos que tengáis, inquietudes, reflexiones, entrenamientos, etc. cualquier material relativo al mundo de …