LUNES 17 3º DIVISIÓN MASCULINA – Calentamiento: carrera continua y  rondos. – Trabajo Condicional: trote regenarativo para los que jugaron y trabajo técnico. Recuperación. Trabajo físico especifico y fútbol reducido para los que no tuvieron carga de minutos. – Estiramientos y trabajo compensatorio 15 minutos. 2º DIVISIÓN FEMENINA – Descanso. MARTES 18 3º DIVISIÓN …

Primeros 10 días sin carne, pescado, marisco y embutidos. El balance es muy positivo. Me siento muy bien, ningún momento de debilidad, ni física ni mental. No tengo la necesidad de comer las cosas de las que me estoy privando. La parte más difícil son las comidas y cenas fuera de casa, escoger un plato …

LUNES 10 3º DIVISIÓN MASCULINA – Calentemiento: rondos, carrera continua, fútbol tenis. – Trabajo condicional: para los jugadores que ayer tuvieron minutos el entrenamiento será regenerativo. El otro grupo trabajará posesiones, fútbol reducido y esfuerzos analíticos con y sin balón para compensar cargas. – Trabajo compensatorio durante 15 minutos. – Estiramientos. 2º DIVISIÓN FEMENINA – …

LUNES 3 3º DIVISIÓN MASCULINA – Calentamiento general con carrera continua y rondos. – Trabajo condicional: dividimos en dos grupos. Los que ayer tuvieron una carga de minutos mayor y los que no jugaron o jugaron poco. Los primero realizaran un entrenamiento regenerativo con muy poca carga física y mucho trabajo técnico. Los segundos harán …

Durante este mes voy a seguir un dieta en la que sólo voy a comer cereales, legumbres,hortalizas , frutas, verduras, huevos y productos lácteos. Nada de carne, pescado, mariscos, embutidos,etc. durante el mes de septiembre. Tampoco voy a tomar ningún tipo de suplemento alimenticio. Se trata de aportar los nutrientes y minerales esenciales, con la comida.El …

Último trail del circuito Galicia Trail Máxica,celebrado en la localidad orensana de Boborás. El primer trail organizado al que me apunto y la verdad que muy buena la experiencia. 19 km de recorrido variado y entretenido por el pueblo, el rio y el monte. Los allí presentes decían que de las 7 pruebas esta era …

Lunes 27 Agosto 3º DIVISIÓN MASCULINA -Calentamiento: carrera continua y rondos. – Trabajo condicional: un grupo hará trabajo de recuperación ( trabajo físico. técnico) y el otro hará un sesión más intensa para igualar las cargas de trabajo con los que ayer jugaron más minutos. Fútbol reducido y ejercicios analíticos de carrera serán las tareas. …

Lunes 20 – Calentamiento: carrera continua y posesiones orientadas al trabajo táctico: 15 minutos – Parte Principal: Primero todos hacen un trabajo de resistencia a la velocidad durante 10 minutos. Después se divide el grupo en 3 equipos. Mientras dos hacen fútbol reducido durante 3 minutos el otro hace un trabajo específico de resistencia a …

El natural running está cada vez más de moda,consiste en aterrizar con la parte medio delantera del pié, apoyando el talón de una manera suave. Está probado que esta manera de apoyar es la más natural, eficiente y rápida a la hora de correr. Los beneficios que presenta son varios, pero el más importante es …

Entrenamiento Lunes 13 -Calentamiento con rondos y carrera continua. – Parte Principal: Los jugadores que ayer tuvieron minutos harán una sesión de recuperación activa donde predominarán los componentes técnicos y tácticos. Por otra parte los jugadores que ayer no dispusieron de minutos compensarán la carga con un entrenamiento intenso de aproximadamente 60 minutos donde trabajaremos …