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14:15 el sol calienta más de lo esperado y deseado. Una multitud de piernas definidas y con las venas hinchadas por el calor calman sus nervios en las sombras de los árboles que presiden la salida. Busco cobijo, algún sitio donde respirar aire fresco, donde enfriar mis nervios. A mi lado, un corredor que busca …

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  Entrenamiento de la Musculatura Respiratoria: durante la preparación realice un curso On Line de Trail Runnig en fisiologíadelejercicio.com para completar un poco la formación que tengo y la experiencia. De él extraje varias cosas que pude aplicar en los entrenamientos. Pero la más importante fue la de introdcir el entrenamiento de la musculatura respitaroria …

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Trabajo Específico II ( Enero –Febrero) : En este periodo fue donde realicé las salidas largas. 3 salidas de más de 5 horas y multiples entrenamientos en monte. Buscaba recorridos similares al perfil de la transgrancanaria. Recorridos “sube-baja” con poco km de correr fácil. Esos pocos km de correr fácil los tomaba como una serie. …

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  “Tienes que tener las piernas más fuertes que nunca”, esas fueron las palabras que me dijo Pablo González y que marcaron todas las fases de mi preparación. Desde el día que tuve la conversación con él sobre la carrera centré mis entrenamientos en esa única idea. Inscripción Agosto: La inscripción para este tipo de …

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     VIDEO : llegada transgrancanaria El día anterior a la carrera asistí a la presentación del libro CORIENDO HACIA LO IMPOSIBLE , de Albert Jorquera. Mas que una presentación, fue una charla de tú a tú con los asistentes compartiendo, en la que Albert compartió con nosotros  “su camino ” recorrido. Una de las cosas …

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A muchos de vosotros esto os puede sonar a chino, si nunca os habéis planteado hacer o llevar a cabo un reto personal es muy probable que no le encontréis ningún sentido, o ninguna relación con el embarazo. Cuando uno tiene la “brillante idea” de apuntarse a una carrera de Ultra resistencia tiene los “mismos” …

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En la salida de una carrera uno siempre siente nervios, pero en la salida de un ultramaratón se siente miedo. Miedo a lo que viene, a lo que pueda pasar, a como va a responder el cuerpo y la mente al esfuerzo al que se le va a someter. No importa el entrenamiento o la …

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Con motivo do I Trail Encontro Monte Pindo, e querendo incentivar á participación de persoas que non estén en contacto co mundo do trail running, nos propoñemos organizar unha xornada onde queremos dar a coñecer os puntos mais importantes que atinguen a esta fermosa actividade deportiva. Para iso vos propoñemos que nos acompañedes o próximo …

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MARÍA GONZÁLEZ RODRÍGUEZ DIETISTA-NUTRICIONISTA SERVICIO DE ENDOCRINOLOGÍA Y NUTRICIÓN COMPLEXO HOSPITALARIO UNIVERSITARIO DE SANTIAGO DE COMPOSTELA Tlf: 654 390 400 Mail: mariagr.dietista@gmail.com   NUTRICIÓN Y DEPORTE RECOMENDACIONES DIETÉTICAS La alimentación del deportista debe aportar cantidades equilibradas de hidratos de carbono, lípidos (grasas), proteínas, vitaminas, minerales y agua. El objetivo es conseguir un aporte suficiente de energía …

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Durante un ejercicio prolongado todo el esfuerzo del sistema nervioso simpático esta centrado en satisfacer las demandas del ejercicio, generando cambios en la presión arterial, gestionando el ritmo cardíaco y disminuyendo la digestión. Alimentarse bien en carreras de larga duración es fundamental para poder alcanzar los objetivos. Los GELES es el tipo de alimentación preferida …

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